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睡觉不用枕头;早晚对脖子进行从下向上的方向按摩;多做一些颈部运动，锻炼颈部，预防颈纹的产生;平时也要对颈部进行护理、防晒。

1.睡觉不用枕头，高枕导致睡觉姿势扭曲，也可能会导致颈纹产生。所以，睡觉的时候尽量不用枕头。

2.按摩颈部，早晚在用完面霜后在脖子上涂一薄层护肤霜或橄榄油，然后从下向上，用指腹轻轻画圈按摩，可以有效的防止皮肤干燥，促进血液循环，预防颈纹。

3.颈部运动，端正坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额,肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板停留10秒。然后双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸停留10秒，反复6-8组就可以了。

4.锻炼颈部肌肉，颈部要支撑头部的重量，颈部肌肉若衰退，就很容易令颈部皮肤松弛，产生颈纹。所以大家可以在坐的时候注意坐姿，身体坐直，缓缓地抬起下巴，拉伸颈部肌肉，保持5秒钟后慢慢恢复最初的姿势，每天重复拉伸5遍。这个小动作能有效锻炼颈部肌肉，预防颈纹产生。

5.颈部护理，入睡前，往颈部涂抹适量的护颈霜或是按摩膏，轻轻按摩5分钟左右，有助于减少颈纹。于睡前敷上颈膜也极有帮助，颈膜中的精华可渗透至肌肤底层，达到补湿、舒缓及抗皱的作用。

6.颈部防晒，平日颈部也需要涂上润肤霜及防晒品，紫外线是直接造成衰老的罪魁祸首，所以像面部一样每天给我们的颈部做好防晒。

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